LES TRIANGLES
Cet exercice peut se faire debout, assis ou couché. Le corps est détendu.
Durée maximale de 3mn.
Nous aurons deux possibilités, triangle tête en haut, et triangle tête en bas.
Triangle tête en Haut
Inspiration durant 7sExpiration immédiate durant 7s
Rétention à vide durant 3 à 4s
Inspiration etc...
Triangle tête en Bas
Inspiration durant 7sRétention à plein durant 3 à 4s
Expiration durant 7s
Inspiration etc...
Pratiqués couché, ces exercices pourront se faire avec un poids sur le ventre et la cage thoracique de 2 à 5 kg, un chat fera parfaitement l'affaire.
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