NEUVIEME EXERCICE
Se tenir debout, droit et souple. Maintenir la colonne vertébrale ferme,
les genoux souples et toutes articulations à disposition. Tenir la tête
légèrement en arrière et, tout en inspirant profondément, taper
délicatement la poitrine du plat des mains, sans brutalité aucune, en
continuant à bien remplir les poumons; lancer alors, lorsque le plein
d'air est fait, les deux bras tendus au-dessus de la tête, puis, en
retenant le souffle, fléchir le torse en avant, sans plier les genoux,
jusqu'à toucher le sol des deux mains ouvertes, devant les pointes de
pieds ( voir figure Planche II, e).
Expirer lentement et à fond en se redressant pour reprendre la position de départ, en faisant glisser, en remontant, les mains le long du corps, jusqu'à la poitrine, puis laisser retomber les bras bien détendus.
Cet exercice peu être fait plusieurs fois de suite, et répété dans la journée, selon possibilités, sans aucun inconvénient; il a une influence des plus remarquables pour ramener la tonicité des muscles du tronc et du bassin, et pour rectifier la position des organes internes.
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