AMPLIFICATION DU VOLUME PULMONAIRE
La plupart des gens n'utilisent pas toute la cage thoracique. Soit ils respirent par le ventre, soit par la partie costale.
Or la cage thoracique s'étend de la gorge jusqu'au bas ventre, et soulève autant les cotes que le dos, ainsi que les côtés, lorsque les poumons se remplissent complètement.
Il existe un exercice, dit de Farinelli le chanteur castrat, qui a pour objet de d'abord découvir toutes ces zones pulmonaires, et ensuite de les développer.
Cet exercice peut être dangereux. Il doit être pratiqué quand les exercices 1 à 7 du Dr Hanish ont déjà été longuement pratiqués, au moins durant 2 ans, et quand les exercices de musculation pulmonaires ont aussi été longuement pratiqués.
Cet exercice peut être dangereux, il faut donc le faire sans jamais forcer, et en l'amplifiant très progressivement. Il ne s'agit pas de réaliser un exploit, ni d'acquérir des capacités remarquables ou exceptionnelles, mais de remplir complètement les poumons, de remplacer la totalité de l'air par de l'air neuf.
Cet exercice déclenche aussi une hyper ventilation, et doit donc être précédé et suivi d'une période de relaxation.
Cet exercice doit être fait en étant en permanence détendu et calme. Si l'on ressent que les poumons ont besoin de reprendre un rythme libre, ou d'inspirer, ou d'expirer, laissez faire, arrêtez l'exercice. arrêtez aussi l'exercice si vous avez une sensation de panique, ou d'angoisse.
Avant tout, il ne faut jamais surestimer ses capacités, et toujours rester en dessous.
Voici l'Exercice de Farinelli. il est basé sur le Carré, et sa répétition, d'abord grossissant, puis revenant à l'origine.
Voici la phase grossissante. Je l'ai décrite avec 7 respirations complètes, mais au début une phase avec les 4 premières respirations complètes sera largement suffisant :
1er carré : Inspiration durant 1s, Rétention poumons pleins durant 1s, Expiration durant 1s, Rétention poumons vides durant 1s
2me carré : Inspiration durant 2s, Rétention poumons pleins durant 2s, Expiration durant 2s, Rétention poumons vides durant 2s
3me carré : Inspiration durant 3s, Rétention poumons pleins durant 3s, Expiration durant 3s, Rétention poumons vides durant 3s
4me carré : Inspiration durant 4s, Rétention poumons pleins durant 4s, Expiration durant 4s, Rétention poumons vides durant 4s
5me carré : Inspiration durant 5s, Rétention poumons pleins durant 5s, Expiration durant 5s, Rétention poumons vides durant 5s
6me carré : Inspiration durant 6s, Rétention poumons pleins durant 6s, Expiration durant 6s, Rétention poumons vides durant 6s
7me carré : Inspiration durant 7s, Rétention poumons pleins durant 7s, Expiration durant 7s, Rétention poumons vides durant 7s
Ne cherchez pas à grossir plus le carré avant une longue pratique, et en tout état de cause, un carré de 12s de coté est un grand maximum.
Nous attaquons maintenant le retour à l'origine. Son premier carré répète le dernier carré de la phase grossissante. Cette phase diminuante aura donc le même nombre de respirations complètes que la phase grossissante :
8me carré : Inspiration durant 7s, Rétention poumons pleins durant 7s, Expiration durant 7s, Rétention poumons vides durant 7s
9me carré : Inspiration durant 6s, Rétention poumons pleins durant 6s, Expiration durant 6s, Rétention poumons vides durant 6s
10me carré : Inspiration durant 5s, Rétention poumons pleins durant 5s, Expiration durant 5s, Rétention poumons vides durant 5s
11me carré : Inspiration durant 4s, Rétention poumons pleins durant 4s, Expiration durant 4s, Rétention poumons vides durant 4s
12me carré : Inspiration durant 3s, Rétention poumons pleins durant 3s, Expiration durant 3s, Rétention poumons vides durant 3s
13me carré : Inspiration durant 2s, Rétention poumons pleins durant 2s, Expiration durant 2s, Rétention poumons vides durant 2s
14me carré : Inspiration durant 1s, Rétention poumons pleins durant 1s, Expiration durant 1s, Rétention poumons vides durant 1s
Restez allongé, détendu, et laisser les poumons respirer librement durant plusieurs minutes.
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